Livskraft 40+ Sterk for livet
Introduksjonsforedrag: Livskraft 40+ Sterk for livet
Torsdag 1. oktober på Team Treningssenter
Hva trenger kroppen egentlig etter 40 – og hvorfor kan det være så vanskelig å gjøre det vi allerede vet er bra for oss?
I dette introduksjonsforedraget får du en forståelig og praktisk innføring i hva kroppen trenger for å beholde styrke, kapasitet og energi gjennom livet. Vi ser også på hvorfor gode intensjoner ikke alltid blir til handling – og hvordan små, realistiske grep kan gjøre en større forskjell enn vi tror.
Foredraget varer ca. 45–60 minutter og gir en smakebit på temaene i Livskraft 40+ Sterk for livet.
Du trenger ikke bli et nytt menneske. Du trenger en plan som fungerer for det mennesket du allerede er.
Et 8-ukers kurs for deg som vil bli sterkere, få mer energi og gjøre fysisk aktivitet til en naturlig del av daglige valg.
De fleste av oss vet hva som er riktig å gjøre og hva som er bra for oss. Likevel kan det være frustrerende vanskelig å få denne kunnskapen inn i hverdagen.
Livskraft 40+ kombinerer det å lære om kropp, trening og helse med praktisk trening og konkrete verktøy for å skape vaner som kan fungere over tid.
Målet er ikke et perfekt treningsregime. Målet er å bli sterk for livet!
Dette får du
Gjennom åtte uker arbeider vi med styrke, kondisjon, skjelett og ledd, ernæring, vaner, motivasjon, stress, søvn og restitusjon.
Hver samling består av en kort faglig del, praktisk trening og en enkel oppgave eller refleksjon som gjør det lettere å ta kunnskapen med inn i egen hverdag.
Du trenger ikke være trent fra før. Treningen gjennomføres i gruppe med øvelser som kan tilpasses nivå, og belastningen bygges gradvis opp gjennom kurset.
Åtte uker – åtte temaer
1. Hvor står jeg nå – og hvor vil jeg?
Utgangspunkt, enkle tester, mål og hva kroppen trenger for å beholde kapasitet gjennom livet.
2. Sterkere muskler – sterkere hverdag
Grunnleggende styrketrening, teknikk, belastning og hvorfor muskelstyrke blir stadig viktigere.
3. Mer motor for livet
Kondisjon, hjerte og lunger, intensitet, intervaller og hvordan kondisjonstrening kan gjøres gjennomførbar.
4. Skjelett, ledd og bevegelse
Hvorfor kroppen trenger belastning og variasjon og hvordan vi kan trene med respekt for egne forutsetninger.
5. Fra gode intensjoner til handling
Vaner, motivasjon, barrierer og hvorfor «jeg vet jo dette» ikke alltid fører til at vi gjør det.
6. Energi inn – energi ut
Mat, måltidsrytme, restitusjon og hvordan ernæring støtter et aktivt liv uten at hverdagen skal bli et kostholdsprosjekt.
7. Stress, søvn og restitusjon
Kroppen trenger både belastning og pauser. Hvordan finne en bedre balanse mellom aktivitet, restitusjon og et vanlig liv.
8. Sterk videre – min egen plan
Nye tester, oppsummering av progresjon og en realistisk plan for å fortsette de nye vanene etter kurset
Praktisk informasjon
Oppstart: torsdag 8. oktober
Tid: kl. 17.30–18.45
Varighet: 8 torsdager, til og med 26. november
Sted: Team Treningssenter
Antall: 6–8 deltakere
Pilotpris: kr 2.790
Om Merethe
Ida Merethe Transeth har bachelor i trening, ernæring og helse fra Universitetet i Sørøst-Norge og er utdannet personlig trener og kostholdsveileder. Hun har i tillegg utdanning innen coaching og ledelse og bred erfaring fra bank, gründervirksomhet og prosjektarbeid.
Gjennom Livskraft med Merethe ønsker hun å gjøre kunnskap om fysisk aktivitet, helse og mestring forståelig, praktisk og gjennomførbar i en hektisk hverdag.
Hun er særlig opptatt av hva som gjør at vi klarer å bruke det vi vet – og hvordan små, realistiske grep kan gi større styrke, kapasitet og livskraft over tid.
Vil du være med?
Pilotkurset har kun 6–8 plasser.
Oppstart: torsdag 8. oktober
Pilotpris: kr 2.790
Påmelding: Fyll ut skjemaet nedenfor.
Spørsmål?
idamerethe@transeth.com
+47 971 60 281
Du trenger ikke bli et nytt menneske. Du trenger en plan som fungerer for det mennesket du allerede er.
Før du melder deg på
Livskraft 40+ Sterk for livet er et gruppebasert undervisnings- og treningstilbud. Kurset gir generell kunnskap, praktisk opplæring og trening med gradvis progresjon, men omfatter ikke individuell medisinsk behandling, rehabilitering eller personlige trenings- og kostholdsopplegg.
Dersom sykdom, skade, nylig behandling eller andre forhold kan påvirke trygg deltakelse i fysisk aktivitet, må du selv vurdere behovet for avklaring med lege eller annet kvalifisert helsepersonell før kursstart.
Det skal ikke oppgis diagnoser eller andre helseopplysninger i påmeldingsskjemaet.
Personvern
Transeth Consulting behandler navn, e-postadresse og telefonnummer som du oppgir ved påmelding, for å administrere kursdeltakelsen, sende nødvendig praktisk informasjon og følge opp betaling. Opplysningene brukes ikke til markedsføring uten eget samtykke.
Behandlingen er nødvendig for å gjennomføre påmeldingen og levere kurset du har meldt deg på. Opplysningene lagres bare så lenge det er nødvendig for disse formålene og for å oppfylle eventuelle lovpålagte krav.
Du kan be om innsyn, retting eller sletting av personopplysninger ved å kontakte idamerethe@transeth.com.